minhanh270319971
09-01-2022, 04:37 PM
Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là 2 loại hạt thân thuộc với đa số chúng ta, cả 2 đều là dòng hạt dinh dưỡng rất chất lượng cho sức khỏe. mặc dù thế, nhiều bạn vẫn hay câu hỏi hạnh nhân và óc chó hạt nào xuất sắc hơn, & cách phối hợp 2 loại hạt này thế nào để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho khung người. Hãy đào bới trong bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau ở chỗ đều là hạt dinh dưỡng chất lượng cao cho sức đề kháng, chúng đều chứa nhiều Protein, chất béo, carb và những loại khoáng chất. dẫu thế, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác biệt đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất tốt cho con gái mang thai and thai nhi, người bận bịu bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là các sản phẩm có bắt đầu thực vật và nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau cuối cùng là cả hạt hạnh nhân & óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một trong những dị ứng so với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần chú ý khi dùng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để ngăn cản những phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
đối chiếu sự không giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân và óc chó, bọn họ đi phân tích về giá trị dinh dưỡng và lợi ích của mỗi loại hạt mang về.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân and óc chó có phần tử gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, dẫu thế về con số mỗi thành phần thì có sự khác nhau đôi chút. có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc biệt, Hạt óc chó là một trong những nguồn cung ứng Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đấy là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm phía bên ngoài mà khung hình không hề tự sản xuất ra được. ALA đc nghiên cứu và phân tích là rất chất lượng cho việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa được nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi nghiên cứu bộ phận vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 & vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Ngoài ra, Vitamin B3 & vitamin E cũng đều có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng có thể có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 and folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt và Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Ngoài ra đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa được nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Hình như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, kết luận khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì chúng ta cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có phần tử tương đồng nhau.
so sánh về tính năng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng and rất chất lượng cho khung người, đặc biệt quan trọng có khả năng rất tốt trong những việc giảm cân, kiểm soát và điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn mắc tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, và nhất là có tác dụng tốt so với bà bầu và thai nhi, hạn chế những dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em bé xíu trong thời gian mang thai.
mặc dù thế, trong mỗi trường hợp thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, chúng ta có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát và điều hành trọng lượng thì hạt hạnh nhân là 1 trong những chọn lựa hàng đầu & tốt hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi cá nhân sẽ sở hữu Xu thế giảm cân nhiều hơn thế nữa. Lý Do lại như thế, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein and chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng xúc cảm no & làm giảm cảm hứng đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung người giúp kiểm soát và điều hành khối lượng và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng cường độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có công dụng giảm cân nhưng tác dụng theo các nhà nghiên cứu và phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
bức tốc sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có tác dụng chất lượng cao trong những việc tăng cường sức đề kháng trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , các nhà nghiên cứu bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn and thời hạn phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của họ ra làm sao.
Ngoài ra, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp em bé cải tiến và phát triển trí não trẻ trung và tràn trề sức khỏe, sinh ra mưu trí thông minh, hạn chế nguy hại mắc những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ mặc dù thế, theo các phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều, do đó hạt óc chó sẽ giỏi hơn trong những việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức khỏe tim mạch
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều là những loại hạt rất chất lượng cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại mắc bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã phân tích và lý giải ở đoạn trên), Polupheno;…có công dụng chất lượng cao trong công việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cao huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid and vitamin E, tương tự như các axit béo không bão hòa, đóng góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như vậy lựa chọn cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung hình nâng cấp sức đề kháng tim mạch, tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số ấy, hạt hạnh nhân là hạt chất lượng cao cho việc thống trị lượng đường trong máu đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường.
những nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp đỡ nâng cấp lượng đường trong máu giỏi hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày và giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Dường như, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến hóa tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có một lượng chất béo, protein và chất xơ tương đối giống nhau như đã nghiên cứu ở đoạn đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những nghiên cứu và phân tích cách đây không lâu cho thấy thêm rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến những biến hóa đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân đều có chức năng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn những bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào and tiêu diệt các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa and giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có công dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào xuất sắc hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân and óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về bộ phận dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có đựng được nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, dẫu thế hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng tốc sức khỏe não bộ, tăng tốc trí nhớ, tốt cho sự đi lên trí não của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh rất có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có khả năng rất tốt trong công việc bức tốc sức đề kháng tim mạch & ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận rộn một số bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều sở hữu các ưu điểm riêng của mình.
Vậy nên chọn lựa hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? lời đáp là bạn nên phối hợp cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. sự thật các nhà nghiên cứu đã thấy đc tác dụng to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau và đã cho ra đời dòng sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn từng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó mỗi ngày. Do đó, bạn nên phân chia and kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của bản thân mình nhé, có thể phân bổ trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung 4 hạt hạnh nhân và 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.
Trong khi, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong các số đó có hạt óc chó và hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-thu-cong.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) and óc chó giống nhau ở chỗ đều là hạt dinh dưỡng chất lượng cao cho sức đề kháng, chúng đều chứa nhiều Protein, chất béo, carb và những loại khoáng chất. dẫu thế, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác biệt đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất tốt cho con gái mang thai and thai nhi, người bận bịu bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là các sản phẩm có bắt đầu thực vật và nhất là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau cuối cùng là cả hạt hạnh nhân & óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một trong những dị ứng so với cơ thể như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần chú ý khi dùng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để ngăn cản những phản ứng phụ hoàn toàn có thể xảy ra.
đối chiếu sự không giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác nhau của 2 loại hạt hạnh nhân và óc chó, bọn họ đi phân tích về giá trị dinh dưỡng và lợi ích của mỗi loại hạt mang về.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân and óc chó có phần tử gia trị dinh dưỡng tương đồng nhau, dẫu thế về con số mỗi thành phần thì có sự khác nhau đôi chút. có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng đối chiếu trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa và chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
đặc biệt, Hạt óc chó là một trong những nguồn cung ứng Axit béo Omega-3 dồi dào, đặc biệt là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đấy là một loại Axit thiết yếu bổ sung từ những loại thực phẩm phía bên ngoài mà khung hình không hề tự sản xuất ra được. ALA đc nghiên cứu và phân tích là rất chất lượng cho việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa được nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một trong những nguồn cung cấp Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp hai hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
những loại vitamin
Khi nghiên cứu bộ phận vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung cấp nhiều vitamin B6 & vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Ngoài ra đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Ngoài ra, Vitamin B3 & vitamin E cũng đều có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng to hơn.
Quả óc chó cũng có thể có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 and folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu hoàn toàn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có chứa được nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt và Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Ngoài ra đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa được nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Hình như đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, kết luận khi đối chiếu về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì chúng ta cũng có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có phần tử tương đồng nhau.
so sánh về tính năng của 2 loại hạt.
Nhiều phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó và hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng and rất chất lượng cho khung người, đặc biệt quan trọng có khả năng rất tốt trong những việc giảm cân, kiểm soát và điều hành lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn mắc tiểu đường tuýp 2, bức tốc sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, và nhất là có tác dụng tốt so với bà bầu và thai nhi, hạn chế những dị tật bẩm sinh rất có thể xay ra với em bé xíu trong thời gian mang thai.
mặc dù thế, trong mỗi trường hợp thì sử dụng hạt óc chó hoàn toàn có thể xuất sắc hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, chúng ta có thể đi sâu trong từng tình huống cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát điều hành cân nặng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát và điều hành trọng lượng thì hạt hạnh nhân là 1 trong những chọn lựa hàng đầu & tốt hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chế độ ăn kiêng giảm cân, mỗi cá nhân sẽ sở hữu Xu thế giảm cân nhiều hơn thế nữa. Lý Do lại như thế, vì phía bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein and chất xơ dồi dào giúp khung hình tăng xúc cảm no & làm giảm cảm hứng đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung người giúp kiểm soát và điều hành khối lượng và hỗ trợ giảm cân rất tốt. Ngoài ra, hạt hạnh nhân chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm tăng cường độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có công dụng giảm cân nhưng tác dụng theo các nhà nghiên cứu và phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-tai-loc.jpg
bức tốc sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có tác dụng chất lượng cao trong những việc tăng cường sức đề kháng trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , các nhà nghiên cứu bắt gặp ra rằng những người ăn nhiều quả óc chó sẽ sở hữu trí nhớ tốt hơn and thời hạn phản ứng nhanh hơn – bất kể tuổi tác của họ ra làm sao.
Ngoài ra, bổ sung cập nhật hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu sẽ giúp em bé cải tiến và phát triển trí não trẻ trung và tràn trề sức khỏe, sinh ra mưu trí thông minh, hạn chế nguy hại mắc những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng chính là một loạt thực phẩm có tác dụng giúp bức tốc trí nhớ mặc dù thế, theo các phân tích thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều, do đó hạt óc chó sẽ giỏi hơn trong những việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức khỏe tim mạch
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều là những loại hạt rất chất lượng cho sức khỏe tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại mắc bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, nhất là ALA (như đã phân tích và lý giải ở đoạn trên), Polupheno;…có công dụng chất lượng cao trong công việc giảm Cholesterol toàn phần & LDL xấu, giúp nâng cao huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid and vitamin E, tương tự như các axit béo không bão hòa, đóng góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần và mức cholesterol LDL xấu.
như vậy lựa chọn cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung hình nâng cấp sức đề kháng tim mạch, tránh nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó & hạt hạnh nhân đều rất chất lượng cho những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong các số ấy, hạt hạnh nhân là hạt chất lượng cao cho việc thống trị lượng đường trong máu đối với những người đang mắc bệnh tiểu đường.
những nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào các chất béo, protein, & chất xơ sẽ giúp đỡ nâng cấp lượng đường trong máu giỏi hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm vận tốc rỗng của dạ dày và giảm chỉ số đường huyết trong mỗi bữa ăn. Dường như, trong hạt hạnh nhân còn chứa nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ biến hóa tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có một lượng chất béo, protein và chất xơ tương đối giống nhau như đã nghiên cứu ở đoạn đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo những nghiên cứu và phân tích cách đây không lâu cho thấy thêm rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến những biến hóa đáng chú ý về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân đều có chức năng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn những bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào and tiêu diệt các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có tác dụng ngăn ngừa and giảm nguy cơ tiềm ẩn bận rộn các bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có công dụng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào xuất sắc hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân and óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về bộ phận dinh dưỡng thì Bên cạnh đó hạnh nhân có đựng được nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, dẫu thế hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn các dưỡng chất sót lại thì 2 hạt có bộ phận tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân xuất sắc hơn cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng, quản lý lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng tốc sức khỏe não bộ, tăng tốc trí nhớ, tốt cho sự đi lên trí não của thai nhi và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh rất có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có khả năng rất tốt trong công việc bức tốc sức đề kháng tim mạch & ngăn ngừa nguy cơ tiềm ẩn bận rộn một số bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều sở hữu các ưu điểm riêng của mình.
Vậy nên chọn lựa hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? lời đáp là bạn nên phối hợp cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân này trong khẩu phần ăn mỗi ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. sự thật các nhà nghiên cứu đã thấy đc tác dụng to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau và đã cho ra đời dòng sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn từng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, and đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó mỗi ngày. Do đó, bạn nên phân chia and kết hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của bản thân mình nhé, có thể phân bổ trong những bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung 4 hạt hạnh nhân và 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự thay đổi của cơ thể nhé.
Trong khi, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong các số đó có hạt óc chó và hạnh nhân, nếu bạn muốn hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)