haanhnam27039138
09-01-2022, 04:40 PM
Hạt hạnh nhân và hạt óc chó là 2 loại hạt thân quen với nhiều người, cả 2 đều là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức đề kháng. tuy nhiên, nhiều người vẫn hay thắc mắc hạnh nhân và óc chó hạt nào tốt hơn, & cách kết hợp 2 loại hạt này như thế nào để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất có thể cho khung hình. Hãy đào bới trong nội dung bài viết này bạn nhé:
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) & óc chó giống nhau ở đoạn đều là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, chúng đều chứa đựng nhiều Protein, chất béo, carb and các loại khoáng chất. tuy nhiên, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác biệt đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất tốt cho con gái mang thai và thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là những dòng sản phẩm có bắt đầu thực vật và đặc biệt là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một vài dị ứng đối với khung người như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi dùng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để hạn chế những phản ứng phụ có thể xảy ra.
so sánh sự không giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác biệt của 2 loại hạt hạnh nhân and óc chó, họ đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng & tiện ích của mỗi loại hạt đem về.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân và óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, mặc dù vậy về số lượng mỗi bộ phận thì có sự khác biệt đôi chút. rất có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế rất có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa & chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
quan trọng đặc biệt, Hạt óc chó là 1 nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đấy là một loại Axit cần thiết bổ sung từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà khung người không thể tự chế tạo ra đc. ALA được nghiên cứu là chất lượng cao cho việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một nguồn cung cấp Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp đôi hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu phần tử vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung ứng nhiều vitamin B6 and vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Dường như đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Bên cạnh đó, Vitamin B3 và vitamin E cũng đều có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 & folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu trọn vẹn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt & Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn thế nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Dường như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Bên cạnh đó đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, kết luận khi so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì chúng ta có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó đựng được nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có phần tử tương đồng nhau.
so sánh về chức năng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu và phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó & hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng & rất tốt cho khung hình, quan trọng có khả năng rất tốt trong những công việc giảm cân, điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, tăng tốc sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, & đặc biệt là có công dụng xuất sắc đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế những dị tật bẩm sinh có thể xay ra với em bé xíu trong quá trình mang thai.
dẫu thế, trong những trường hợp thì sử dụng hạt óc chó có thể tốt hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, chúng ta có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát và điều hành trọng lượng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát và điều hành trọng lượng thì hạt hạnh nhân là một trong lựa chọn hàng đầu và tốt hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chính sách ăn kiêng giảm cân, mọi người sẽ có được xu hướng giảm cân nhiều hơn thế. Nguyên Nhân lại như thế, vì bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein and chất xơ dồi dào giúp cơ thể tăng xúc cảm no and làm giảm cảm hứng đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung người giúp điều hành và kiểm soát khối lượng & bổ trợ giảm cân chất lượng cao. Hình như, hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm bức tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng công dụng theo các nhà nghiên cứu và phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
tăng tốc sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có chức năng rất chất lượng trong công việc bức tốc sức đề kháng trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , các nhà nghiên cứu và phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ có được trí nhớ tốt hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất cứ tuổi tác của chúng ta ra sao.
Hình như, bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu để giúp đỡ em bé trở nên tân tiến trí não mạnh khỏe, sinh ra thông minh mưu trí, hạn chế nguy hại bận bịu những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có công dụng giúp tăng cường trí nhớ mặc dù vậy, theo các nghiên cứu thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ xuất sắc hơn trong các công việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt rất tốt cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại bận rộn bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã giải thích tại phần trên), Polupheno;…có chức năng rất chất lượng trong các việc giảm Cholesterol toàn phần and LDL xấu, giúp nâng cấp huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid and vitamin E, tương tự như các axit béo không bão hòa, đóng góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần & mức cholesterol LDL xấu.
như vậy lựa chọn cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung người nâng cấp sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong những số đó, hạt hạnh nhân là hạt rất chất lượng cho việc cai quản lượng đường trong máu đối với các người đang mắc bệnh tiểu đường.
những nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào những chất béo, protein, và chất xơ sẽ giúp đỡ cải thiện lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày & giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Bên cạnh đó, trong hạt hạnh nhân còn đựng được nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ chuyển đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có một lượng chất béo, protein và chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu và phân tích tại phần đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu và phân tích cách đây không lâu cho biết rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các thay đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ bận rộn các bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào & tiêu diệt các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có công dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có chức năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào xuất sắc hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân and óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về phần tử dinh dưỡng thì Trong khi hạnh nhân có chứa được nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, tuy nhiên hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân giỏi hơn cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng, cai quản lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng tốc sức đề kháng não bộ, bức tốc trí nhớ, xuất sắc cho sự phát triển trí não của thai nhi & ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh rất có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng rất tốt trong những việc bức tốc sức đề kháng tim mạch and ngăn ngừa nguy hại bận bịu một số bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều phải có những ưu điểm riêng của mình.
Vậy nên chọn lựa hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân này trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho khung hình nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. sự thật các nhà nghiên cứu đã thấy đc công dụng to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau and đã phát hành sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hàng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, & đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó hằng ngày. Do đó, bạn nên phân bổ and phối hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, rất có thể phân bổ trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân & 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự chuyển đổi của cơ thể nhé.
Trong khi, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn có nhu cầu hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-nhu-y.jpg
đối chiếu sự giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Cả 2 loại hạt Hạnh nhân (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1nh-Nh%C3%A2n-S%E1%BB%91ng-V%C3%A0-Ch%C3%ADn-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-M%E1%BB%B9-100--i.210930449.7621577585) & óc chó giống nhau ở đoạn đều là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, chúng đều chứa đựng nhiều Protein, chất béo, carb and các loại khoáng chất. tuy nhiên, hàm lượng mỗi loại chất dinh dưỡng ở mỗi loại hạt thì có sự khác biệt đáng chú ý.
Cả hạnh nhân and óc chó đều rất tốt cho con gái mang thai và thai nhi, người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch….
Quả óc chó and hạnh nhân đều là những dòng sản phẩm có bắt đầu thực vật và đặc biệt là không chứa cholesterol.
Hạt óc chó & hạnh nhân đều không chứa vitamin B12 & vitamin D.
Một điểm giống nhau ở đầu cuối là cả hạt hạnh nhân and óc chó đều hoàn toàn có thể gây ra một vài dị ứng đối với khung người như nổi mẩn ngứa, mề đay, đầy bụng, nôn ói…Do đó cần để ý khi dùng hạt óc chó & hạt hạnh nhân để hạn chế những phản ứng phụ có thể xảy ra.
so sánh sự không giống nhau của Hạnh nhân & Óc chó
Để đối chiếu sự khác biệt của 2 loại hạt hạnh nhân and óc chó, họ đi nghiên cứu và phân tích về giá trị dinh dưỡng & tiện ích của mỗi loại hạt đem về.
so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt
Về cầu hình giá trị dinh dưỡng, hạt hạnh nhân và óc chó có thành phần gia trị dinh dưỡng tương đương nhau, mặc dù vậy về số lượng mỗi bộ phận thì có sự khác biệt đôi chút. rất có thể tham khảo sự khách nhau về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt trong bảng tiếp sau đây (cùng so sánh trong 100 Gram mỗi loại hạt)
Calo
Trong 100g thì hạt Óc chó có chứa 654 calo, hạt hạnh nhân chứa 597 calo, như thế rất có thể thấy lượng calo trong 2 loại hạt không khác nhau là mấy.
Chất béo
Hạt óc chó chứa 65,21g chất béo trong 100g, còn hạt hạnh nhân chứa 57,8g chất béo. Trong hạt óc chó có chứa dồi dào chất béo không bão hòa đa & chất béo bão hòa, còn trong hạt hạnh nhân có chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa đơn.
quan trọng đặc biệt, Hạt óc chó là 1 nguồn cung cấp Axit béo Omega-3 dồi dào, nhất là ALA ( Axit Alpha-Linolenic), đấy là một loại Axit cần thiết bổ sung từ những loại thực phẩm bên phía ngoài mà khung người không thể tự chế tạo ra đc. ALA được nghiên cứu là chất lượng cao cho việc giảm viêm, cải thiện sức khỏe tim mạch & não bộ.
Protein
Trong 100g hạt óc chó chứa 15,23g Protein, còn hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều protein hơn với 20,4g trong 100g hạnh nhân. như vậy rất có thể thấy hạnh nhân là một nguồn cung cấp Protein dồi dào cho cơ thể.
Carb
Hạt óc chó chứa 13,71g carb trong 100g hạt óc chó, hạt hạnh nhân cũng tương đương có khoảng 16,2g carb.
Chất xơ
Hạt hạnh nhân có hàm lượng chất xơ cao gần gấp đôi hạt óc chó, trong 100g hạnh nhân có chứa tới 11g chất xơ, trong những số đó hạt óc chó chỉ chứa khoảng 6,7g chất xơ.
các loại vitamin
Khi nghiên cứu phần tử vitamin tron 2 loại hạt này người ta thấy rằng hạt Óc chó cung ứng nhiều vitamin B6 and vitamin B1 hơn so với hạt hạnh nhân. Trong 100g óc chó chứa đến 0,537mg Vitamin B-6, Dường như đó hạt hạnh nhân chỉ chứa 0,075mg Vitamin B-6.
Còn về Vitamin B2, hạt hạnh nhân chứa gấp 8 lân fhatj óc chó, Bên cạnh đó, Vitamin B3 và vitamin E cũng đều có thể đc tìm thấy trong hạnh nhân với lượng lớn hơn.
Quả óc chó cũng đều có hàm lượng vitamin A, vitamin B5 & folate cao hơn đáng chú ý trong vitamin B9. không dừng lại ở đó, quả óc chó có chứa vitamin C and vitamin K mà hạnh nhân thiếu trọn vẹn.
Khoáng chất
Hạt hạnh nhân là hạt có đựng nhiều khoáng chất hơn hẳn hạt óc chó, hạnh nhân có chứa một ouowngj lớn Canxi, Magie, Kali, Phốt Pho, sắt & Choline, đồng thời hàm lượng canxi có trong hạt hạnh nhân nhiều hơn thế nữa gần gấp 3 lần trong hạt óc chó. Trong 100 gram hạt hạnh nhân có chứa tới 273mg canxi, Dường như đó trong hạt Óc chó chỉ chứa 98mg canxi.
mặc dù vậy, khi đối chiếu về dưỡng chất đồng, Mangan thì hạt óc chó chứa nhiều hơn hạt hạnh nhân. (100g hạnh nhân chứa 0,87mg đồng, Bên cạnh đó đó hạt óc chó chứa đến 1,586mg đồng)
như thế, kết luận khi so sánh về giá trị dinh dưỡng của 2 loại hạt hạnh nhân & óc chó thì chúng ta có thể thấy rằng, Hạt hạnh nhân hỗ trợ nhiều khoáng chất cho cơ thể, còn hạt óc chó đựng được nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn lại thì 2 hạt có phần tử tương đồng nhau.
so sánh về chức năng của 2 loại hạt.
Nhiều nghiên cứu và phân tích trước đây đã chỉ ra rằng, hạt óc chó & hạt hạnh nhân là các thực phẩm có chứa nhiều dinh dưỡng & rất tốt cho khung hình, quan trọng có khả năng rất tốt trong những công việc giảm cân, điều hành và kiểm soát lượng đường trong máu, hạn chế nguy hại bận bịu tiểu đường tuýp 2, tăng tốc sức khỏe tim mạch, tăng cường trí não, & đặc biệt là có công dụng xuất sắc đối với bà bầu and thai nhi, hạn chế những dị tật bẩm sinh có thể xay ra với em bé xíu trong quá trình mang thai.
dẫu thế, trong những trường hợp thì sử dụng hạt óc chó có thể tốt hơn hạt hạnh nhân hoặc trái lại, chúng ta có thể đi sâu trong từng trường hợp cụ thể:
Giảm cân, kiểm soát và điều hành trọng lượng
Khi bạn có nhu cầu giảm cân, kiểm soát và điều hành trọng lượng thì hạt hạnh nhân là một trong lựa chọn hàng đầu và tốt hơn hẳn đối với hạt óc chó nhé.
các phân tích đã chỉ ra rằng khi bổ sung cập nhật hạt hạnh nhân trong chính sách ăn kiêng giảm cân, mọi người sẽ có được xu hướng giảm cân nhiều hơn thế. Nguyên Nhân lại như thế, vì bên trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo, protein and chất xơ dồi dào giúp cơ thể tăng xúc cảm no and làm giảm cảm hứng đói, hạn chế đưa thức ăn mới vào khung người giúp điều hành và kiểm soát khối lượng & bổ trợ giảm cân chất lượng cao. Hình như, hạt hạnh nhân chứa đựng nhiều chất béo không bão hòa, giúp làm bức tốc độ oxy hóa chất béo cao, giúp làm giảm chất béo nội tạng.
Hạt óc chó thì cũng có chức năng giảm cân nhưng công dụng theo các nhà nghiên cứu và phân tích là không bằng hạt hạnh nhân.
https://hapishop.net/wp-content/uploads/2021/12/gio-qua-tet-may-tre-dan-hop-qua-xuan-an-khang.jpg
tăng tốc sức khỏe trí não
các loại thức phẩm giàu chất chống oxy hóa như hạt óc chó (https://shopee.vn/H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-T%C3%A1ch-V%E1%BB%8F-M%E1%BB%B9-Nh%E1%BA%ADp-Kh%E1%BA%A9u-100-Nh%C3%A2n-H%E1%BA%A1t-%C3%93c-Ch%C3%B3-i.210930449.4021405404) có chức năng rất chất lượng trong công việc bức tốc sức đề kháng trí não và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Trong một phân tích năm 2015 , các nhà nghiên cứu và phân tích bắt gặp ra rằng các người ăn nhiều quả óc chó sẽ có được trí nhớ tốt hơn & thời gian phản ứng nhanh hơn – bất cứ tuổi tác của chúng ta ra sao.
Hình như, bổ sung hạt óc chó trong giai đoạn thai kỳ cho mẹ bầu để giúp đỡ em bé trở nên tân tiến trí não mạnh khỏe, sinh ra thông minh mưu trí, hạn chế nguy hại bận bịu những dị tật bẩm sinh.
Hạt hạnh nhân cũng là một loạt thực phẩm có công dụng giúp tăng cường trí nhớ mặc dù vậy, theo các nghiên cứu thì hàm lượng chất oxy hóa trong hạt óc chó cao hơn không ít, do đó hạt óc chó sẽ xuất sắc hơn trong các công việc tăng tốc sức đề kháng trí não.
sức đề kháng tim mạch
Cả hạt óc chó và hạt hạnh nhân đều là những loại hạt rất tốt cho sức đề kháng tim mạch, giúp ngăn ngừa nguy hại bận rộn bệnh tim, đột quỵ…
Hạt óc chó có chứa một lượng lớn Axit béo Omega-3, đặc biệt là ALA (như đã giải thích tại phần trên), Polupheno;…có chức năng rất chất lượng trong các việc giảm Cholesterol toàn phần and LDL xấu, giúp nâng cấp huyết áp.
Mặt khác, hạnh nhân rất giàu chất chống oxy hóa, ví dụ như flavonoid and vitamin E, tương tự như các axit béo không bão hòa, đóng góp thêm phần làm giảm mức chất béo trung tính , cholesterol toàn phần & mức cholesterol LDL xấu.
như vậy lựa chọn cả 2 loại hạt óc chó and hạnh nhân giúp khung người nâng cấp sức khỏe tim mạch, tránh nguy cơ bận bịu những bệnh liên quan đến tim.
quản lý lượng đường trong máu
Cả hạt óc chó and hạt hạnh nhân đều rất tốt cho người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. trong những số đó, hạt hạnh nhân là hạt rất chất lượng cho việc cai quản lượng đường trong máu đối với các người đang mắc bệnh tiểu đường.
những nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt hạnh nhân chứa dồi dào những chất béo, protein, và chất xơ sẽ giúp đỡ cải thiện lượng đường trong máu tốt hơn hạt óc chó nhờ việc làm chậm tốc độ rỗng của dạ dày & giảm chỉ số đường huyết trong những bữa ăn. Bên cạnh đó, trong hạt hạnh nhân còn đựng được nhiều Flavonoid, giúp ức chế amylase – một loại enzym làm tăng tỉ lệ chuyển đổi tinh bột thành đường.
Hạt óc chó cũng có một lượng chất béo, protein và chất xơ kha khá giống nhau như đã nghiên cứu và phân tích tại phần đối chiếu dinh dưỡng, tuy nghiên theo các nghiên cứu và phân tích cách đây không lâu cho biết rằng tiêu thụ hạt óc chó không dẫn đến các thay đổi đáng kể về lượng đường trong máu lúc đói.
Bệnh ung thư
Cả 2 loại hạt óc chó & hạnh nhân đều có công dụng làm giảm nguy cơ bận rộn các bệnh ung thư nhờ cơ chế ức chế sự nhân lên của tế bào & tiêu diệt các tế bào ung thư.
Hạt óc chó có công dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc những bệnh ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, ruột kết & ung thư thận.
Hạt hạnh nhân có chức năng làm giảm ung thư vú, ung thư cổ tử cung, tuyến tụy, ung thư đại trực tràng.
Hạnh nhân và óc chó hạt nào xuất sắc hơn ?
Vậy qua sự đối chiếu ở trên thì hạnh nhân and óc chó cái nào giỏi hơn ? có thể thấy rằng, về phần tử dinh dưỡng thì Trong khi hạnh nhân có chứa được nhiều khoáng chất hơn hạt óc chó, tuy nhiên hạt óc chó lại là hạt chứa đựng nhiều chất oxy hóa, axit béo Omega-3 hơn, còn những dưỡng chất còn sót lại thì 2 hạt có thành phần tương đương nhau.
Hạt hạnh nhân giỏi hơn cho những người muốn giảm cân, ăn kiêng, cai quản lượng đường trong máu, ngăn ngừa nguy hại mắc tiểu đường tuýp 2, còn hạt óc chó lại là hạt tốt hơn cho việc tăng tốc sức đề kháng não bộ, bức tốc trí nhớ, xuất sắc cho sự phát triển trí não của thai nhi & ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh rất có thể xảy ra.
Cả 2 loại hạt đều có tác dụng rất tốt trong những việc bức tốc sức đề kháng tim mạch and ngăn ngừa nguy hại bận bịu một số bệnh ung thư.
Như vây, rất có thể thấy mỗi hạt đều phải có những ưu điểm riêng của mình.
Vậy nên chọn lựa hạt óc chó hay hạt hạnh nhân ? câu trả lời là bạn nên phối kết hợp cả 2 loại hạt óc chó và hạnh nhân này trong khẩu phần ăn hằng ngày để đạt được giá trị dinh dưỡng tốt nhất cho khung hình nhé. ưu điểm của hạt này sẽ bù cho hạt kia. sự thật các nhà nghiên cứu đã thấy đc công dụng to lớn của việc phối hợp 2 loại hạt này với nhau and đã phát hành sản phẩm sữa hạt óc chó hạnh nhân giàu dinh dưỡng.
Khẩu phần ăn hàng ngày của hạt hạnh nhân là từ 4-8 hạt, & đối với hạt óc chó khẩu phần cao nhất là khoảng 14 nhân hạt óc chó hằng ngày. Do đó, bạn nên phân bổ and phối hợp 2 loại hạt này trong khẩu phần ăn của mình nhé, rất có thể phân bổ trong mỗi bữa phụ. Hãy thử ăn bổ sung cập nhật 4 hạt hạnh nhân & 4 nhân hạt óc chó trong mỗi bữa ăn sáng và cảm nhận sự chuyển đổi của cơ thể nhé.
Trong khi, Hapi có sản phẩm mix hạt dinh dưỡng trong số ấy có hạt óc chó and hạnh nhân, nếu bạn có nhu cầu hãy contact với hapi bạn nhé.
Tham khảo: hạt dinh dưỡng mix dành cho bà bầu - 100g (https://shopee.vn/p-i.210930449.3917576682)